1、合理膳食，免疫基石。
（1）食物多种化，营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。
（2）多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。
（3）保证蛋白质摄入，保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。
（4）少盐少油，控糖限酒。
注意：有特殊疾病人群需按照医嘱进行饮食管理。
2、适量运动，健康体重。
运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。
3、充足睡眠，拒绝熬夜。
晚餐不要吃得太饱，不要空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。